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      夏季不做“濕人” 幾招教你夏季祛濕
      2020-07-25 14:07  來源:央廣網健康

        夏天濕和熱并重,

        很多人吹空調、吃冷飲

        小日子似乎過得也還不錯···

        但是,你這樣當心濕氣找上門來!

        如果你有以下這些癥狀·····

        整個人黏黏膩膩,什么都不想干;

        晚上睡不著、早上睡不夠;

        明明沒什么大毛病,卻總覺得不對勁;

        身體虛胖浮腫、體重上漲;

        碩大的游泳圈、大象腿;

        讓人欲哭無淚,怎么減都瘦不下來。

        各種小毛病

        去醫院又查不出什么,

        生活和心情都很不美麗。

        其實,這些都是因為

        人體內濕!氣!過!重!

        千寒易去,一濕難除,

        濕氣看不見摸不著,

        傷人于無形,也不會自愈,

        可以說是“萬病之源”。

        十人九濕,

        濕氣不分季節,不分體質,

        不分男女,不分年齡,

        任何時候都可能趁虛而入。

        教你快速判斷體內是否有濕

        1. 頭重腳輕

        當濕氣入侵人體內的時候,人就容易經常感到頭重腳輕。如果你經常感覺頭昏昏沉沉的,臉色也暗沉,人總是提不起精神,那可能就是體內濕氣太重了。

        2. 關節僵硬

        當濕氣入侵人體關節,與寒氣相遇,就會形成濕寒。這時人的四肢會經常干到僵硬,就像機器缺少潤滑油一樣,行動起來都不是很方便。

        3. 皮膚容易癢

        很多人容易出現皮膚瘙癢的情況,往往都以為是皮膚干燥引起的,但其實也可能是體內濕寒入侵,導致的皮膚容易癢。一般在撓過以后,皮膚會出現很多凸起的小紅點,但是過一會就會自己消失。

        4. 大便粘稠

        如果你發現自己在排便的時候,糞便經常不成形,容易沾在馬桶上,很難沖掉,那可能是體內出現了濕氣。

        5. 下肢水腫

        當人體內濕氣重的時候,多余的水分和廢物堆積在體內,很多水分沒有辦法轉化成體液,就會出現皮膚浮腫的情況,一般這些浮腫體現在下肢。用手掐下肢的時候,會凹陷下去,這種情況就是出現水腫了。

        6. 舌苔厚、有口氣

        如果你發現自己經常在早上起來刷牙的時候,發現舌頭很厚重,明明刷過牙了卻還是會有口氣,這種情況很有可能就是體內濕氣重造成的。

        體內的濕氣是怎么來的?

        我們身體內的濕氣有兩個來源:

        一個是來自于外界潮濕的氣候,空氣中的濕邪進入人體,像住在沿海城市地區的人群,體內都多濕。

        另一個來自人體脾虛產生內濕,由于脾胃虛弱,對吃進去的食物不能夠很好消化吸收,導致堆積在體內生成濕氣。中醫說,脾虛生濕氣,而濕氣重又會加重脾虛,形成惡性循環。

        夏季雖然“濕”,但人體氣血及陽氣相對較為旺盛,可借身體內的“旺火”趕走濕邪,因此夏季也是中醫眼里祛濕的最佳時間。

        祛濕的方法有哪些?

        運動鍛煉

        夏天天氣非常炎熱,人也很容易會出汗,這時可以采取運動鍛煉的方法,來通過排汗加速濕氣的排出。

        按摩穴位

        對于濕氣重的人,可以通過按摩陰陵泉來改善。因為陰陵泉是脾經的合穴,想要把身體里面的濕氣祛除,每天按摩十分鐘左右。剛開始按的時候會覺得有些疼,等身體里濕氣祛除之后,痛感要減輕很多。

        注意居住環境的通風透氣

        夏天一到很多人就寧愿長時間地呆著空調房當中,但是長期這樣呆著空調房當中只會加劇濕氣的問題。建議多開窗通風透氣,與此同時一定不要貪圖涼爽直接睡在地上,這樣很容易會加重濕氣的情況。

        注意飲食禁忌

        外部環境僅僅是誘因,體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。

        祛濕吃什么好?

        玉米

        具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

        薏仁

        有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

        扁豆

        具有健脾和中,消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

        馬齒莧

        具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

        水芹

        有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

        冬瓜

        有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效。適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

        夏季祛濕 喝一碗祛濕湯

        廣州市中醫醫院中西醫結合主任醫師余幼鳴

        有的人脾胃功能差,有的人體內有熱毒,有的人痰多……同喝一鍋湯未必人人都能祛濕,當心加重濕氣,應該根據體質來煲湯。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛濕湯料。

        1. 赤小豆薏米

        赤小豆和薏米都是性微寒,并不適合體寒的人群,亂用當心越喝濕氣越重。醫生建議加入健脾的淮山,或搭配白術、陳皮、紫蘇葉等芳香化濕的藥材。

        2. 木棉花干煲湯

        木棉花曬干后可以直接煮水,或者與豬骨頭煲湯,來去除體內濕氣。應注意的是,木棉花的功效重在清熱祛濕,適用于濕夾熱的人群,不宜用于氣虛、脾虛體質。

        3. 扁豆健脾祛濕

        白扁豆與豬骨頭、生姜煮湯,可以健脾祛濕,適用于脾虛有濕的人群。白扁豆微炒之后,健脾功效更好。

        4. 茯苓煮茶或煲湯

        茯苓祛濕,可將茯苓與陳皮煮水,當茶飲用,或將茯苓搭配豬肉、生姜煮湯。前者具有健脾利濕化痰,后者則健脾益胃,利水消腫。

        以上就是關于夏季祛濕的方法的相關內容介紹,其實夏季祛濕的方法是非常多的,大家可以根據自己的實際情況,來選擇針對性的方法,希望大家能健康度過這個炎熱的夏季~

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